精華金句​

「韌性並非堅不可摧，而是帶著目標穿越痛苦，讓自己在動盪不安的根基上保持平靜。」

核心觀點​

米絲蒂·科普蘭（Misty Copeland）是美國芭蕾舞劇院（ABT）第一位非裔首席舞者。她在演講中重新定義韌性（Resilience），強調穩定、目的和持續出現（Showing Up）。她的童年充滿不確定，家裡經常搬遷；芭蕾帶來的紀律、節奏和穩定感，成為她內在力量的來源，也讓她能把痛苦轉成藝術。

她說，追求卓越時，韌性是一種內在的選擇。演出《火鳥》時，她的腿有六處疲勞性骨折，仍忍痛跳完。事後她意識到，這不只是為了自己，也是為了讓下一代看見非裔舞者站上大都會歌劇院的舞台。韌性不是假裝不痛，而是為了更大的目的繼續走，即使腳下不穩。

她也談到在以白人為主的古典芭蕾界遭遇的種族歧視。她曾被排除在《天鵝湖》的錄製之外，理由是她的膚色會「破壞美學」。面對這樣的否定，她第二天仍然回到練功房。這種「安靜的韌性」（Quiet Resilience），就是心碎時依然出現。後來她得到《天鵝湖》主角的機會，並在 2015 年成為 ABT 第一位非裔首席舞者。

她認為韌性不會在達成目標後結束，而會帶出下一個問題：「接下來要做什麼？」她選擇擴大舞台，透過成立基金會、出書、拍電影，把芭蕾的美和穩定感帶到過去被排除在外的社群，讓更多人能在舞台上看見自己，建立自己的韌性。

精華金句​

「AI 應是小而強大，回饋地球，而非取走資源。」

核心觀點​

這篇整理 Sasha Luccioni 博士的 TED 演講。她質疑科技業「越大越好」（Bigger is Better）的 AI 發展方向。她指出，少數大型科技公司以追求「超級智慧」為名，建造耗用大量資源與能源的超大型語言模型（LLMs）和資料中心，做法和「大石油公司」（Big Oil）相似，對環境和社會造成明顯的負面影響。她主張 AI 應轉向「小而強大」的模型，並重視永續、透明與問責。

精華金句​

「只有專注做別人不做、別人不想做的事，才能成就真正的價值。」

核心觀點​

這段訪談談的是台積電（TSMC）創辦人張忠謀如何靠清楚的經營原則和果斷的決策，讓台積電從新成立的代工廠，成為全球半導體產業不可缺少的一環。張忠謀強調，台積電的成功來自「純晶圓代工」（Pure-Play Foundry）模式：不和任何客戶競爭。這讓 Nvidia、Apple 等設計公司願意信任台積電，也成為技術之外最穩固的護城河。

2008 年金融危機和 40 奈米製程良率問題同時出現，張忠謀在 2009 年回任執行長。他用超過一億美元的賠償金，很快解決了和 Nvidia 的爭議；同時立即撤回前任執行長以績效評估為由的大規模裁員。他認為半導體是人才密集的產業，不應因為短期波動犧牲長期人才，這個決定也穩住了公司內部的士氣和文化。

為了長期競爭力，張忠謀定下兩個財務承諾：研發支出每年維持在營收的 8%，景氣衰退時也不變；在大型資本支出上則敢於「押注」。台積電因此在 28 奈米投入比過去高出數倍的資金，抓住智慧型手機興起的「甜蜜點」（Sweet Spot），拉開和競爭對手的技術差距，也奠定在先進製程的領先地位。

張忠謀把在德州儀器（TI）時期學到的「學習曲線理論」（Learning Curve Theory）用在台積電。這個理論的重點是：產量越大，單位成本越低，所以要盡快擴大產能，才能在競爭中領先、拿到所有訂單。這也是台積電在關鍵製程提前投資產能的依據，讓公司維持製造規模和成本優勢，形成這個產業自然壟斷的特性。

精華金句​

「韌性比自信更重要，因為創業路上唯一的確定就是充滿了被拒絕的挫折感。」

核心觀點​

這篇整理 Y Combinator 創業學校的一堂課，主題是「你適合創業嗎」。和很多人的想像不同，創業者不一定像電影裡那樣是天才或有超凡魅力。許多成功的創辦人一開始安靜、缺乏自信，但韌性很高。市場反應冷淡、連續被拒絕時，他們仍會繼續改進產品。

創業的動機不需要很宏大。為了賺錢、出於好奇，或想解決一個小問題都可以，這些動機會隨公司成長而改變。重要的是在過程中真正在乎這個問題，並建立能撐很久的動力。

要不要創業，應該用實際的風險評估來決定，而不是一時衝動。想清楚：如果失敗，你能不能承受一整年沒有收入、公司收掉的結果。對剛出社會的人來說，失敗的成本通常很低，這段經歷累積的技能和人脈，往往能幫助下一份工作。

重點摘要​

1. 韌性是創業成功的關鍵指標，也就是在一再被拒絕、而且很難不往心裡去的情況下，仍繼續前進的能力。

2. 創業動機會改變，一開始為了獲利，之後也可能轉向追求社會價值。

3. 做最壞情況分析，確認自己能承擔一年沒有薪水和失敗的風險。

4. 創業能完整訓練多種技能，包括銷售、產品開發和客戶服務。

5. 找合作夥伴和想點子可以同時進行，和聰明的人對話能帶出新想法。

6. 從小型 side project 開始，練習把想法做成產品並發布。

7. 判斷產品有沒有潛力，要看是否有少數人非常喜歡，而不是多數人覺得還可以。

8. 觀察自己的精力在正職和 side project 之間怎麼分配，這可以當作是否辭職創業的訊號。

行動計劃​

1. 列出目前工作中最讓你好奇的三個問題，約一位你覺得很聰明的同事喝咖啡時，挑其中一個聊 15 分鐘，記下對方的看法。

2. 從這三個問題裡挑一個，寫下一個可以利用週末做出來的最小版本：要做什麼、給誰用、怎麼知道有沒有人用，控制在五行以內。

3. 傳訊息給一位創過業或在新創公司工作過的人，問他一個問題：「失敗或碰壁時，你學到最具體的一件事是什麼？」把回答記下來。

反思問題​

1. 如果現在創業失敗、一整年沒有收入，你有能力回到職場或維持生活嗎？

2. 你身邊有沒有那種一聊就能帶給你新想法、一起做事效率又很高的人？

結語​

這堂課打破了「創業者一定要有某種人格特質」的想法，把創業看成可以在實作中學會的事。成功的關鍵不在一開始有多自信，而在長期面對挫折的韌性。即使最後沒有做成獨角獸，創業過程中練到的綜合能力和抗壓性，在職場上仍然很有價值。

在 CareerTags 練習​

想把這堂課用在工作上，可以從上面的行動計劃選一項，在 CareerTags 排定練習時間，完成後寫進實踐日誌。CareerTags 的 App 和 Chrome 擴充功能收錄精選影片與 Podcast 的重點摘要和行動計劃。

原始影片​

影片連結：Should You Start A Startup? | Startup School

精華金句​

「放棄對階梯式晉升的執著，轉而擁抱充滿可能性的波浪式發展，唯有在變動中尋找適應力，才能在充滿不確定的職場未來中獲得真正的成長。」

核心觀點​

傳統的職涯規劃把職涯畫成一座往上的階梯。成功就是往上爬，用職稱、權力和薪資來衡量。但現在的職場變動快、難以預測，直線路徑已經不太符合現實。階梯思維容易帶來焦慮和過度競爭，遇到組織重整或技術改變時也很脆弱。

波浪式職涯（Squiggly Career）是另一種看法。職涯可以轉彎、橫移，甚至看起來像往回走，但每一次移動都在累積技能和經驗。人不必只走一條往上的路，可以透過不同嘗試找到更多可能。職涯發展的主導權也從公司回到個人身上，重點是工作和自己的價值觀是否一致。

波浪式職涯不是放棄升遷，而是換一種方式定義進步：關注能力能不能帶到新情境、人脈有沒有擴展，而不只是頭銜有沒有改變。環境愈複雜，適應變化的能力就愈重要。對個人來說，這樣比較容易找到滿足感和韌性；對公司來說，彈性高、能跨領域思考的員工也更能應付未來的挑戰。

精華金句​

「人生的道路獨一無二，若想為生命帶來價值，你必須學會駕馭自己，不讓障礙阻止你。」

核心觀點​

釋恆義認為，自我掌握（Self-mastery）的目標是清晰（Clarity）。就像少林寺的修煉，各種精神實踐都是為了看清楚世界與自己之間的關係。看得清楚，就不必依賴別人的信念或指引，可以自己判斷、自己做決定，目標和方向也會跟著成形。

他用登山者的故事說明，親身經驗比聽來的資訊重要。很多人聽別人描述山頂的風景就滿足了，因此錯過自己走一趟的機會。每個人的路都無法複製，要投入適當的努力，找到適合自己的爬法；登頂時的清晰感受，也沒辦法用言語轉交給別人。所謂清晰，是能分辨自己該往哪個方向走，以及為了達成目標必須做哪些決定。

他指出，路上有五種常見的心靈障礙。它們是不同的心智狀態，會讓視線變模糊，難以做出正確選擇。處理方式有兩種：調整生活結構，減少障礙出現的機會；障礙出現時，用固定的步驟把它移開，最後做到不把自己等同於當下的情緒、想法或身體狀態。

精華金句​

「療癒破碎的心不是一段旅程，而是一場戰鬥，理智是你最強大的武器。」

核心觀點​

心理學家蓋‧溫奇（Guy Winch）把失戀的痛苦看成一種嚴重的心理傷害。他指出，人在失戀時常被大腦的本能誤導，用錯誤的方式應對，結果痛苦拖得更久。失戀時大腦的反應和成癮者戒斷時相似，所以復原要主動、有意識地「戰鬥」，不能只是等時間過去。

他認為，我們處理失戀的效果，遠不如處理重病或其他重大挫折。原因有三：大腦傾向把前任理想化、執著於追問分手原因，以及沒有正視失戀在生活中留下的多種空缺。這種「心癮」會讓人一再重溫回憶或查看前任動態，等於在餵養成癮機制，讓傷害更深。

復原的關鍵是拿回對自己想法的主導權。第一，停止尋找一個「滿意」的分手解釋，因為這樣的解釋並不存在。第二，主動對抗理想化，具體列出前任的缺點和關係中不合適的地方，平衡對美好回憶的沉溺。第三，找出失戀在生活、社交圈和自我認同上留下的空缺，並把它們填起來。