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自我精通的五大障礙｜少林師父釋恆義｜TEDxVitosha【TED 演講重點摘要】

2020年2月14日 · 閱讀時間約 4 分鐘

CareerTags 編輯團隊

「人生的道路獨一無二，若想為生命帶來價值，你必須學會駕馭自己，不讓障礙阻止你。」

釋恆義認為，自我掌握（Self-mastery）的目標是清晰（Clarity）。就像少林寺的修煉，各種精神實踐都是為了看清楚世界與自己之間的關係。看得清楚，就不必依賴別人的信念或指引，可以自己判斷、自己做決定，目標和方向也會跟著成形。

他用登山者的故事說明，親身經驗比聽來的資訊重要。很多人聽別人描述山頂的風景就滿足了，因此錯過自己走一趟的機會。每個人的路都無法複製，要投入適當的努力，找到適合自己的爬法；登頂時的清晰感受，也沒辦法用言語轉交給別人。所謂清晰，是能分辨自己該往哪個方向走，以及為了達成目標必須做哪些決定。

他指出，路上有五種常見的心靈障礙。它們是不同的心智狀態，會讓視線變模糊，難以做出正確選擇。處理方式有兩種：調整生活結構，減少障礙出現的機會；障礙出現時，用固定的步驟把它移開，最後做到不把自己等同於當下的情緒、想法或身體狀態。

2018年2月27日 · 閱讀時間約 5 分鐘

CareerTags 編輯團隊

「療癒破碎的心不是一段旅程，而是一場戰鬥，理智是你最強大的武器。」

心理學家蓋‧溫奇（Guy Winch）把失戀的痛苦看成一種嚴重的心理傷害。他指出，人在失戀時常被大腦的本能誤導，用錯誤的方式應對，結果痛苦拖得更久。失戀時大腦的反應和成癮者戒斷時相似，所以復原要主動、有意識地「戰鬥」，不能只是等時間過去。

他認為，我們處理失戀的效果，遠不如處理重病或其他重大挫折。原因有三：大腦傾向把前任理想化、執著於追問分手原因，以及沒有正視失戀在生活中留下的多種空缺。這種「心癮」會讓人一再重溫回憶或查看前任動態，等於在餵養成癮機制，讓傷害更深。

復原的關鍵是拿回對自己想法的主導權。第一，停止尋找一個「滿意」的分手解釋，因為這樣的解釋並不存在。第二，主動對抗理想化，具體列出前任的缺點和關係中不合適的地方，平衡對美好回憶的沉溺。第三，找出失戀在生活、社交圈和自我認同上留下的空缺，並把它們填起來。