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精華金句​

「療癒破碎的心不是一段旅程，而是一場戰鬥，理智是你最強大的武器。」

核心觀點​

心理學家蓋‧溫奇（Guy Winch）把失戀的痛苦看成一種嚴重的心理傷害。他指出，人在失戀時常被大腦的本能誤導，用錯誤的方式應對，結果痛苦拖得更久。失戀時大腦的反應和成癮者戒斷時相似，所以復原要主動、有意識地「戰鬥」，不能只是等時間過去。

他認為，我們處理失戀的效果，遠不如處理重病或其他重大挫折。原因有三：大腦傾向把前任理想化、執著於追問分手原因，以及沒有正視失戀在生活中留下的多種空缺。這種「心癮」會讓人一再重溫回憶或查看前任動態，等於在餵養成癮機制，讓傷害更深。

復原的關鍵是拿回對自己想法的主導權。第一，停止尋找一個「滿意」的分手解釋，因為這樣的解釋並不存在。第二，主動對抗理想化，具體列出前任的缺點和關係中不合適的地方，平衡對美好回憶的沉溺。第三，找出失戀在生活、社交圈和自我認同上留下的空缺，並把它們填起來。